Oefeningen FIT programma

Dagelijks bewegen is enorm belangrijk om het gewenste resultaat te krijgen. De combinatie van cardiotraining en krachttraining is ideaal. Volgende videoclips helpen jou om in ACTIE te komen.
Volg dagelijks deze reeks van oefeningen in combinatie met ons FIT PROGRAMMA C9 en F15 en je zal zien dat je lichaam gaat veranderen.
Het leuke van deze beweegoefeningen is dat je deze overal kan doen. Je hebt geen toestellen nodig om slank en fit te worden. Jouw lichaam is het voornaamste toestel dat in beweging moet komen. Volg deze videoclips en ook jij zal resultaat boeken!!! 
Zorg voor een goede opwarming en cooling down van 10-15':
Dit kan door een wandeling te doen, 5 à 10' touwspringen,
​​​​​​​traplopen (5x de trap op en af lopen), een kleine boodschap met de fiets doen,...
Nodige materiaal:
F15 Beginner: enkel een matje
F15 Intermediate: rekker, losse gewichten van 1, 2 of 3 kg en een step (je kan hiervoor ook gewoon een traptrede gebruiken)
F15 Advanced: hier komt nog een kettlebell en een fitbal bij.
F15 beginner - workout one
F15 beginner - workout two
F15 Beginner - workout three
F15 beginner - workout Four
F15 Beginner - workout five
F15 intermediate - Workout One
F15 Intermediate - workout two
F 15 intermediate - workout three
F15 Intermediate - workout four
F15 intermediate - yoga one
F15 advanced - Backside Workout One
F15 Advanced - Front and sideline workout one
F 15 advanced - Quads and core workout one
F15 Advanced - Backside workout two
F15 advanced - front & sideline workout two
F15 advanced - quads and core workout
F15 intermediate - yoga 2