Reviews
Xandres Vervloesem
Karen loodste me zelfs naar mijn eerste WK-deelname
Karen: Xandres is een beloftevolle wielrenner die ik begeleid heb als eerste en tweede jaars junior. Toen hij overging naar de belofte mocht hij naar een groter team Sunweb gaan die met een vast begeleidingsteam werken waardoor ik hem moest laten gaan.
Xandres: Om de stap van de nieuwelingen naar de junioren te maken besloot ik met Karen samen te werken om de nodige progressie te maken op een gecontroleerde en interactieve manier. Ook kreeg ik begeleiding op vlak van stabilisatie en krachtoefeningen tijdens mijn twee jaren als junior.
De trainingsmethode van Karen in combinatie met de krachttraining zorgde voor een evenwichtige opbouw waardoor de overstap naar de junioren vrij makkelijk verliep voor mij. Op basis van inspanningstesten bij Karen thuis analyseerde we mijn conditionele evolutie waardoor ik in de correcte hartslagzones verder kon werken naar de belangrijke wedstrijden.
Door voldoende variatie in de trainingen en het inbouwen van rust behaalde ik in mijn eerste jaar als junior verrassende resultaten. Karen loodste me zelfs naar mijn eerste WK-deelname in Noorwegen.In mijn tweede jaar als junior reed ik dankzij de perfect uitgekiemde trainingsschema's een erg stabiel seizoen. Ik werd een vaste waarde bij de nationale ploeg en reed op die manier een zeer internationaal programma dat mij enorm veel ervaring bijbracht naar de beloften toe. Mijn mooie resultaten werden wederom beloond met een WK-selectie.
Ik kan dus met een opgeheven hoofd terugkijken naar mijn periode als junior dankzij de perfecte begeleiding van Karen. Zij zorgde voor een ideale trainingsbelasting waardoor ik op een gezonde en evenwichtige manier groeide in mijn sport.
Ik ben dan ook zeer trots dat ik na een mooie periode als junior de overstap naar de belofte kan maken bij de opleidingsploeg van Team Sunweb. In dit team wordt elke renner getraind door een interne coach. Zo kwam mijn samenwerking met Karen tot een einde maar ik ben haar immens dankbaar voor de afgelopen twee jaren!
Dankzij Karen ben ik de renner die ik nu ben en de mens die ik zal zijn in de toekomst!
Hartelijk bedankt voor ALLES!
KAREN COPPENHOLLE
Ze blijft me motiveren en stimuleren om een betere atlete te zijn
Na een verslaving van 20 jaar, besloot ik op 3 juli 2013 te stoppen met roken.
Om mijn gedachten te verzetten, stelde mijn dochter voor een eindje te gaan joggen. Dit begonnen we met een simpele app op de telefoon. Na enkele dagen was mijn dochter het al beu, maar ik had de smaak helemaal te pakken.
5 km werd 10 km en 10km werd trainen voor de ‘Ten miles’ 2014. Ik wilde op een verantwoorde manier beginnen trainen, nu ik langere afstanden begon te lopen. Daarom besloot ik een lactaattest te laten doen en zo kwam ik terecht bij Karen.
Zij gaf me trainingsadvies en stelde een persoonlijk schema op. Hierdoor trainde ik binnen de juiste hartslagzones en op het juiste tempo.
Na de Ten miles volgde de halve marathon en uiteindelijk mijn eerste marathon in Antwerpen. Karen is me blijven begeleiden en telkens wist ik mijn tijd te verbeteren. Mijn vierde marathon in 2018 in Amsterdam heb ik gelopen in 3h 57 minuten. Dit was een verbetering van 45 minuten tegenover mijn eerste marathon.
Ik zocht ik nog een nieuwe uitdaging en met Karen als inspiratiebron ben ik beginnen trainen voor een triatlon. Mijn eerste kwarttriatlon was in april 2018 en momenteel train ik voor een halve triatlon. Naast lopen, fietsen en zwemmen volg ik 1 x per week een “core/stability” training.
Bij sport hoort natuurlijk ook een bepaalde voedingsstijl. Daarom heeft Karen mij geadviseerd over de producten van ‘Forever’. Ze zijn de perfecte aanvulling op mijn sport en gezonde levensstijl. Ik drink dagelijks Aloë Vera en Argi+ en na een training een shake. Ik heb ook al een paar keer het C9 programma gedaan, een echte detox voor je lichaam, je verliest gewicht en krijgt een energieboost.
Het is fijn deel uit te maken van Karen haar team. Ze blijft me motiveren en stimuleren om een betere atlete te zijn.
BART VAN DE VELDE
Ik loop al jaren blessurevrij en verbeter mijn PR's
Al 4,5 jaar lang echt super tevreden van de samenwerking met Karen.
Enerzijds omwille van de enorm gevarieerde en uitdagende loopschema's - op het einde van zo'n schema heb ik altijd het gevoel het maximum uit mijn lichaam te hebben gehaald, zonder net te ver te gaan. Maar anderszijds zeker ook omwille van de motivatie die Karen blijft geven (ook als het iets minder gaat), de realistische doelen die ze stelt en het temperen van - zoals bij zovelen - mijn onrealistische ambities die anders gegarandeerd tot blessures zouden leiden.
Daarnaast heb ik, omdat dit gaandeweg belangrijker werd, ook advies gekregen over hoe ik mijn looptrainingen moet omkaderen (voeding, stretching, krachttraining,...) waardoor ik nu al verschillende jaren blessurevrij loop en stelselmatig mijn PR's verbeter...
in dat opzicht heb ik er dan ook het volste vertrouwen in dat Karen mij in 2020 naar mijn eerste sub-3 marathon kan loodsen! :)